1. Cách làm săn chắc vòng 1 bằng bài tập đẩy tạ Chuẩn bị: 2 quả tạ tay nhẹ, không có gian thích hợp. Cách tập: Bạn nằm ngửa trên bề mặt phẳng, lưng thẳng, chân cong, hai bàn chân chạm đất. Mỗi tay cầm một quả tạ tay nhẹ, khuỷu tay hơi uốn cong, đặt trên bề mặt phẳng và mở rộng ra hai bên, lòng bàn tay hướng vào nhau. Ở tư thế này, chị em phụ nữ bắt đầu thu hai tay lại và đưa lên cao sao giúp cho hai tay chạm vào nhau, ngay phía trên ngực của bạn. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần. Cách làm săn chắc vòng 1 này vô cùng hiệu quả nhanh hơn và dễ thực hiện hằng ngày ngay tại nhà. Lưu ý: Tùy vào sức mạnh của cơ thể, chị em phụ nữ chỉ nên chọn quả tạ nhẹ nhất để cho làm quen từ từ, tránh gây áp lực quá nhiều giúp cho vai. Khi quen, chị em phụ nữ có thể chọn những quả tạ nặng hơn. 2. Chọn áo ngực phù hợp là cách làm săn chắc vòng 1 Phụ nữ sau sinh thường lơ là việc mặc áo lót để cho tiện giúp cho con bú, nhưng đây chính là sai lầm tai hại nhất khiến bộ ngực không có cũng được nâng đỡ dẫn đến tổn thương và chảy xệ. Vì vậy, dù giúp cho con bú, chị em vẫn cần phải chú ý chọn mặc áo ngực phù hợp nhé. Ngoài ra, chị em cũng không có nên mặc áo ngực quá chật hay là quá rộng. Đặc biệt, không có nên mặc áo ngực có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ dùng không có quá 2h mỗi ngày để cho không có ảnh hưởng đến bầu sữa. Phụ nữ đều mong muốn sở hữu bầu ngực căng tròn, gợi cảm nhưng do cơ địa, tuổi tác, quá trình mang thai sinh nở khiến vòng 1 của chị em xuống cấp trở nên nhăn nheo, chảy xệ và đánh mất vẻ đẹp sexy là điều khiến nhiều chị em lo lắng và đánh mất sự tự tin vào bản thân. Vậy làm thế nào để cho bầu ngực săn chắc, căng tròn như tuổi đôi mươi? Hãy cùng tham khảo ngay cách làm săn chắc vòng 1 tham my vien lavender chỉ trong 1 tuần này nhé. >>> Xem thêm: vòng 1 quá nhỏ phải làm sao để to hơn ? 3. Cách làm săn chắc vòng 1 nhờ Massagebí quyết tăng vòng 1 nhanh chóng bằng những động tác massage vòng tròn thư giãn thực hiện 2 – 3 lần kết hợp dầu dừa hay là oliu có thể có tác dụng giúp tăng cường sự săn chắc và tăng tính đàn hồi giúp cho làn da cũng như cải thiện nước da. Massage có tác dụng giúp luân chuyển máu tới bề mặt da, tăng trao đổi máu, đồng thời kích thích phát triển cơ, nhờ đó ngực chị em phụ nữ có thể không có còn sa trễ nữa. Thường xuyên massage ngực bằng đá lạnh theo chuyển động tròn trong vòng 1 phút mỗi ngày cũng có thể có tác dụng giúp làm săn chắc cơ và da ngực.