Ở độ tuổi 16 các bạn trẻ thường có không ít lý do để lý giải cho việc mình ngủ muộn hay ngủ không đúng giờ hoặc không đủ giấc. Chính điều này đã làm ảnh hưởng cực kì lớn đến sự cải thiện chiều cao, đặc biệt là ở một số lứa tuổi 10 đến 19, lứa tuổi đang phát triển mạnh cả về cân nặng lẫn vóc dáng. vì vậy hãy từ bỏ thói quen này nếu muốn tăng trưởng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 16. Như thế, một số bạn trẻ hãy luôn ghi nhớ những phuong phap tang chieu cao an toàn đó là ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức được việc nên đi ngủ sớm, dậy sớm cực kỳ tốt cho cơ thể. Cố găng dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15-30 phút cũng thật sự cần thiết cho sức khỏe. Vì nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho những bạn một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích sự cải thiện tuyến yên tiết ra và làm cải thiện thêm vóc dáng, số cân nặng.Thường xuyên tập luyện các bài tập giúp cải thiện chiều cao Ở độ tuổi 16 này, một vài bạn trẻ thường có nhiều hoạt động mỗi ngày như học tập , ngoại khóa, vui chơi, giải trí... vì vậy , việc lựa chọn cho mình các bài tập yêu thích cũng như thúc đẩy quá trình phát triển vóc dáng tốt nhất là một điều thật sự quan trọng và cần thiết. Thường ngày nên chăm chỉ luyện tập khoảng 30 phút để phát triển vóc dáng nhanh hơn. Nhất là muốn cải thiện vóc dáng của mình một cách hiệu quả thì những bạn cần quan tâm chọn một vài môn thể thao có tác dụng tăng trưởng vóc dáng như bơi lội, đạp xe, cầu lông, bóng rổ... Đồng thời, phơi nắng hằng ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương cũng là một trong một vài cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 16 được thành công rực rỡ đấy. Ngoài ra, phơi nắng bình thường 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương cũng là một trong một số giải pháp thúc đẩy kế hoạch tăng trưởng vóc dáng ở tuổi 16 đạt được thành tựu rực rỡ đấy.Tiếp tục nào: thực phẩm chức năng tăng chiều cao